你不需要變更好，你只需要被陪著走完一次。
不是教你更厲害，
是陪你把卡住很久的那一段，走到出口。
他們不是變厲害， 他們只是第一次走到出口。
案例一：第一次走完
原本每次都停在一半的事，這次第一次真的把事情收尾。
不再只是想想，也不用再度放回心裡。
你帶走的不是效率，是一次「我走得完」的記憶。
- 達成的成就 #1 不再卡在「還沒準備好」
- 達成的成就 #2 清楚知道什麼叫做「完成」
- 達成的成就 #3 對自己產生一次可被記住的完成經驗
案例二：在低潮中也走完
在不是順遂的狀態，而是在很亂、很累的情況下，
仍然有人陪你走到出口。
- 達成的成就，原來在很亂、很累、很不想動的狀態下， 還是每天走完一小步。
- 達成的成就，第一次知道： 不是狀態好才可以前進。
- 達成的成就， 完成了一件拖很久的事，在低潮裡重新找回對自己的信任。
「流程，你可以不用懂，我們會帶陪著你走。」
先把「完成」說清楚
我們不急著開始做事，
而是先定義什麼叫做完成。
當事情不再模糊，
行動才不需要靠意志力。
這不是教學流程， 也不是自我管理系統。
把行動拆到小到不會逃避
每一天，只安排一個
你走得動的一小步。
不追求進度，
只確保你願意開始。
它是一個為「長期卡住的人」 設計的完成流程。
陪你走到收尾，而不是停在一半
很多人不是沒開始，
而是沒有被陪到最後。有人在，你就不必撐。
這個流程會把「最容易放棄的階段」
也一起納進來。
你不需要變更好， 只需要走完一次。
經過反覆驗證的陪跑模式， 一個
能被陪著走到完成的過程。
核心說明
我不是效率專家，
也不是自律教練。
我做的事情很單純：
陪人把一件拖很久的事，走到完成。
我看過太多人不是不努力，
而是從來沒有完成過一次，
於是越來越不相信自己。
這也是為什麼我設計這樣的陪跑方式：
不要求改變、不談目標，
只陪你完成一次。
因為完成，
會慢慢把信任還給你自己。
核心方法
低壓行動
×
清楚完成定義
×
穩定陪跑
讓你達成的關鍵，不是更好，是走完並找到方向
(階段一)把模糊的事，變成可以完成的事
很多事情卡住，不是因為太難，而是從一開始就沒有「完成的樣子」。
這一階段，我們會先讓事情變得可結束。
完成不是完美
模糊會製造拖延
一次只定義一件事
可完成比可發展重要
結尾比開始更關鍵
(階段二)把行動拆到小到不會逃避
你不需要更努力，
你需要的是一個不會想逃的行動大小。
最低可行行動
5 分鐘原則
行動不等於進度
今天只做今天的事
小到願意開始最重要
(階段三)在抗拒還在時，也能繼續往前
這一階段不是消除抗拒，
而是學會「帶著抗拒也能動」。
抗拒不是問題
情緒不等於指令
不想做，也可以做一點
行動先於動機
停一下，不等於放棄
(階段四)有人在，你就不必撐
很多人不是做不到，
而是沒有人陪他走到中段。
陪伴比監督有效
穩定出現的力量
被看見會降低中斷率
不比較進度
一起走，比走快重要
(階段五)最容易放棄的，其實是快完成的時候
事情越接近完成，
越容易被你無限延後。
這一階段專門處理「最後一哩路」。
收尾不是修補
夠用就好
完成需要被宣告
不回頭優化
結束本身就是成果
(階段六)把完成，變成你可以信任的經驗
真正重要的不是這件事本身，
而是你第一次知道：
原來我做得到完成。
完成會累積信任
經驗比激勵更長久
完成一次就夠
不急著開始下一件
把完成留在身體裡
安心問答
給每個認真思考的你
誰適合上這個課程
- 一直想做某件事，但半年都沒開始的人
- 看很多課程，卻從來沒完成過對自己失去信心
- 想要重新找回自我成就感的人
- 想要低壓陪伴，不被評價，只想完成的人
完全0經驗、看不懂，也適合參加嗎？
這堂課不是教你技能，也不是教你變更好。
它的目的很單純：陪你完成找到出口。
不管是寫作、整理、計畫還是人生決定，只要你有想完成事，就有人陪你一起走
這是低壓、低承諾的陪跑課程：每天 5–20 分鐘，完成比完美重要。
我心裡真的很亂也可以嗎？
可以。
而你也不用整理好自己，
這是一條陪你走到出口的路。
且也不會累，我們只陪你走，你走得動的那一步。
一定要完成嗎？
不用擔心~
不會被逼。
你會被陪著走，但節奏是你的。
會有回放影片嗎？
我們會提供回放影片給有加Line報名的人，預設觀看期限為3天。
你不需要變更好，你只需要被陪著走完一次。
不是教你更厲害，
是陪你把卡住很久的那一段，走到出口。